Dziś trochę o ciele, a konkretnie kontakcie z ciałem. Ciało utrzymuje nas przy życiu, wykonuje dla nas każdego dnia całą masę fantastycznych rzeczy, a my nader często odwdzięczamy mu się odcinaniem się od niego i od sygnałów, które nam wysyła.
W codziennym zaganianiu nie słuchamy tego, co do nas mówi. A im większe nasze odcięcie, tym mniejsze poczucie witalności, ale także i mniejsza świadomość naszych doznań i emocji, które właśnie przede wszystkim poprzez ciało się manifestują. Dlatego właśnie tzw. interocepcja czyli wychwytywanie bodźców płynących z wnętrza naszego ciała to tak ważny element naszego zdrowia psychicznego i równowagi emocjonalnej. To dzięki niej potrafimy odczuwać głód lub senność, ale też i zauważać przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni czy falę ciepła, które często towarzyszą uczuciom takim, jak złość, strach czy miłość.
Im mniej uświadamiany sobie własne reakcje, tym mniejsza kontrola nad naszymi działaniami, bo emocje przejmują stery i zaczynają kierować nami niczym marionetką. Im słabsze dostrojenie do naszego ciała, tym trudniejszy kontakt z naszą intuicją. Wreszcie odcinanie od ciała, mimo że pomaga unikać bolesnych czy trudnych odczuć, blokuje także przeżywanie przyjemności, radości i zadowolenia oraz bliskości i intymności. Tylko uwrażliwienie na własne ciało daje nam dostęp do pełnego wachlarza naszych emocji.
Jak zatem pielęgnować i wzmacniać kontakt w własnym ciałem?
- poprzez uważną aktywność fizyczną i rozciąganie się – to właśnie dlatego praktyki oparte na uważności skoncentrowanej na ruchu, pozycji ciała i świadomym oddechu jak joga, tai-chi, pilates czy taniec przynoszą tak wiele korzyści nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i dobrostanu psychicznego
- poprzez uważny dotyk – nawiązywanie łączności z ciałem poprzez masaż, poklepywanie, głaskanie wybranych partii ciała
- poprzez skanowanie ciała – jedną z najbardziej rozpowszechnionych praktyk mindfulness polegającą na sukcesywnym zauważaniu, uznawaniu i dostrajaniu się do doznań fizycznych płynących z poszczególnych partii naszego ciała
