A co, gdyby tej wiosny „rzeźbienie formy na lato” zacząć od wewnątrz, wzmacniając się w kontakcie ze sobą, z naturą, z innymi kobietami?
Jeśli chcesz wyciszyć umysł, zregenerować ciało i naładować baterie w oparciu o neuronaukę, mindfulness i samowspółczucie (self-compassion), pojedź z nami na kobiecy wyjazd rozwojowy – wzMOCniONA na wiosnę.
GDZIE I KIEDY:
Termin: 12–14 kwietnia 2024 (piątek-niedziela)
Miejsce: Przystanek Gorzelnia, Ogrodowa 4, 08-117 Wodynie (woj. mazowieckie) W PROGRAMIE WYJAZDU: 
warsztaty rozwojowe i psychoedukacyjne praktyka mindfulness i self-compassion praktyka jogi z relaksacją i praktyką oddechu głęboko relaksujący koncert mis tybetańskich i gongów połączony z sesją jogi nidry kontakt z naturą podczas leśnej kąpieli i niespiesznych spacerów zakwaterowanie i odpoczynek w klimatycznych wnętrzach Przystanku Gorzelnia (woj. mazowieckie) wspólne wegetariańskie posiłki przygotowane z lokalnych produktów rozmowy i kobiece wsparcie czas na słodkie “nicnierobienie”, relaks z książką i kubkiem herbaty, drzemkę, wieczorne ognisko materiały szkoleniowe i powitalny upominek TEN WYJAZD JEST DLA CIEBIE, JEŻELI:* potrzebujesz chwilę odetchnąć, zatrzymać się i pobyć przy sobie
* chcesz wzmocnić się od wewnątrz dawką wartościowej wiedzy z obszaru neuronauki, praktyki uważności i samowspółczucia (self-compassion)
* pragniesz nauczyć się jak traktować siebie z życzliwością zamiast nawykowo krytykować się i oceniać
* chcesz nauczyć swój mózg nowych sposobów reagowania na stres
* potrzebujesz skutecznych narzędzi samorozwoju, aby okiełznać trudne myśli i emocje
* pragniesz zrelaksować się i miło spędzić czas w kameralnym kobiecym gronie
* chcesz wzmocnić się od wewnątrz dawką wartościowej wiedzy z obszaru neuronauki, praktyki uważności i samowspółczucia (self-compassion)
* pragniesz nauczyć się jak traktować siebie z życzliwością zamiast nawykowo krytykować się i oceniać
* chcesz nauczyć swój mózg nowych sposobów reagowania na stres
* potrzebujesz skutecznych narzędzi samorozwoju, aby okiełznać trudne myśli i emocje
* pragniesz zrelaksować się i miło spędzić czas w kameralnym kobiecym gronie
TWOJA INWESTYCJA* 1890 ZŁ
CENA ZAWIERA:* zakwaterowanie w pokojach 2 osobowych (2 noclegi)
* pełne wegetariańskie wyżywienie przygotowane z lokalnych produktów
* kawa/herbata/przekąski
* udział we wszystkich aktywnościach przewidzianych w programie
* ubezpieczenie NNW
CENA NIE OBEJMUJE: * dojazdu (dojazd i koszty dojazdu na własną rękę)
O TWÓJ FIZYCZNY I PSYCHICZNY DOBROSTAN ZADBAJĄ: ASIA DOLIŃSKA – słowna babka – certyfikowana trenerka biznesu, mówczyni, autorka tekstów eksperckich. W swojej praktyce trenerskiej czerpie inspirację z wielu nurtów – Porozumienia bez przemocy (NVC), mindfulness, pozytywnej neuroplastyczności mózgu, założeń terapii ACT (akceptacji i zaangażowania). Podczas swoich warsztatów tworzy przestrzeń do odkrywania siebie poprzez wymianę doświadczeń i pracę na mocnych stronach. Specjalizuje się w obszarze budowania równowagi życiowej, zwiększania odporności psychicznej, samoopieki, empatycznej komunikacji i rozwoju inteligencji emocjonalnej.
KASIA BOKUŃ – psycholożka, life coach, certyfikowana nauczycielka mindfulness, psychoedukatorka i bloggerka. Prowadzi warsztaty, treningi i szkolenia dla klientów indywidualnych, firm i organizacji obejmujące takie obszary jak: rozwijanie inteligencji emocjonalnej, uważne zarządzanie stresem, trening uważności, wzmacnianie odporności psychicznej, uważna komunikacja i holistyczne budowanie dobrostanu. Jako coach wspiera kobiety w podejmowaniu śmielszych wyzwań. Organizuje i współprowadzi wyjazdy rozwojowe dla kobiet i organizacji.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM: 
PIĄTEK, 12 kwietniaod 16:00 – Przyjazd i zakwaterowanie
WzMOCnienie dla CIAŁA18:00 – 19:00 – Rozciągająca joga po przyjeździe z nauką oddechu i relaksacją
19:00 – 20:00 – Powitalna wegetariańska kolacja
20:00 – 21:30 – Krąg otwierający
21:30 – Ognisko
SOBOTA, 13 kwietnia WzMOCnienie dla CIAŁA8:00 – 09:00 – Poranna sesja podnoszącej odporność energetycznej jogi
09:00 – 10:00 – Śniadanie z sezonowych produktów
WzMOCnienie dla UMYSŁU10:00 – 13:00 – Poranny warsztat rozwojowy: W poszukiwaniu wewnętrznej mocy.
* Jak budować swoją odporność na stres?
* “Dokąd tak biegnie, czy nie jest zmęczona?”: Świadome zarządzanie energią w pędzącym świecie.
* Moje źródła mocy w codziennym życiu.
* W trakcie warsztatu przewidziana przerwa kawowa i zdrowe, domowe przekąski.
WzMOCnienie dla CIAŁA13:00 – 14:00 – Lekki lunch wegetariański
14:00 – 15:30 – Relaks z książką i kubkiem herbaty, drzemka, spacer w naturze i wspólne rozmowy
WzMOCnienie dla UMYSŁU15:30 – 18:00 – Popołudniowy warsztat rozwojowy: Być dobrą dla siebie.
* Osiędbanie: Zapomniana sztuka odpoczynku.
* Samoukochanie: Jak praktykować samowspółczucie w trudnych chwilach?
* Uważność na siebie: “Tak” dla moich potrzeb.
WzMOCnienie dla CIAŁA19:00 – Wspólna wegetariańska kolacja w rytmie slow
WzMOCnienie dla DUCHA20:00 – 22:00 – Podróż w głąb dźwięków – głęboko relaksujący koncert mis tybetańskich i gongów połączony z praktyką jogi nidry
NIEDZIELA, 14 kwietnia WzMOCnienie dla ZMYSŁÓW8:00 – 09:00 – Poranna praktyka uważności połączona z kąpielą leśną
9:00 – 10:00 – Śniadanie z sezonowych produktów
WzMOCnienie dla UMYSŁU10:00 – 12:00 – Trening zachwytu – Praktyka wdzięczności jako element wzmacniający wewnętrzną równowagę.
12:00 – 13:00 – Krąg zamykający
WzMOCnienie dla CIAŁA13:00 – 14:00 – Pożegnalny lunch
od 14:00 – Powrót do domu
_____________________________________________________________________________________________________________________________
INFORMACJE, KONTAKT I ZAPISY:Telefon: 509 201 324 (Asia Dolińska)
Telefon: 501 266 767 (Kasia Bokuń)
E-mail: wzmocnionanawiosne@gmail.com
Chcesz wzmocnić się od wewnątrz, naładować pozytywną energią i odpocząć? Zapisz się już dziś! Czekamy na Ciebie.
